Все статьи

 

Переход на страничку о детях

Часто читаемые

Категория: Медитация
Просмотров: 64785
Печать

Трансцендентальная медитация - разновидность медитации на мантре.

     Трансцендентальная медитация хоть и называется мудреным словом, в действительности является одним из самых простых и эффективных методов медитации. Она доступна абсолютно каждому и очень эффективна. Выполнять такую медитацию можно где угодно, даже на работе во время перерыва. Она дает колоссальный отдых и длится недолго.

Трансцендентальная медитация 

     Трансцендентальная медитация пришла к нам из Америки, куда попала от индийских йогов. Поскольку американцы по сути своей народ ленивый, то мотивировать их действию можно только заставив платить за услуги инструктора. Недельный курс обучения стоил порядка 400 долларов и более. Инструктор же, обучался не менее 10 месяцев и платил за обучение несколько тысяч долларов. Вот так люди зарабатывают на элементарных вещах.

     Я намерен вас обучить тому же методу, даже более эффективному, совершенно бесплатно. Для этого вам понадобится прочитать несколько небольших статей и приступить к действию. Я абсолютно уверен, что даже самый ленивый может легко освоить эту методику. Теперь перейдем от сложного и заумного к простому.

     Какой бы не была  техника исполнения медитации, суть медитации не меняется. И трансцендентальнвя медитация не исключение. Трансцендентальная медитация – это фактически медитация на мантре. Мантра – специально подобранная последовательность звуков, котрая при произношении имеет определенное воздействие на организм. Фактически мы будем заниматься звукотерапией с концентрацией внимания на произносимых звуках.

     В Трансцендентальной медитации суть работы «гуру» заключается в том, чтобы определить особенности личности и подобрать персональную последовательность звуком (мантру) и научить ею пользоваться. Секретом является «персональность» мантры, чтобы ею больше никто не смог воспользоваться. Но такая персональная мантра часто давала сбои и оказывалась неэффективной, иногда даже наносила вред.

     Мы же будем использовать максимально эффективную и абсолютно универсальную мантру «ОМ». Для интересующихся подробно тонкости ее произношения я опишу в отдельной статье.

      Итак, выполняем медитацию на мантре.

Подготовка:

- садимся в удобное кресло или в устойчивую позу, например «по-турецки». Если вы в автомобиле, то очень удобно это делать в автомобильном кресле

- мы не будем погружаться глубоко, но все же помним правила медитации

- усаживаемся максимально удобно и исключаем все раздражающие факторы

- неплохо бы в поле зрения поместить часы, лучше стрелочные и перед выполнением

зафиксировать в памяти положение стрелки в месте, где она будет через 20 минут – время выполнения медитации.

Выполнение:

- Прикрываем веки медленно. Начинаем чувствовать свое тело. Сначала позвоночник –он ровный и держит вас комфортно. Затем пропускаем волну расслабления по всему телу, поочередно расслабляя макушку, лоб, глаза, щеки, … так доходим до кончиков пальцев ног. Можно пустить обратную волну. В теле появляется приятная тяжесть, оно становится ватным

- делаем выдох и задерживаем дыхание на 2-3 секунды. Выдох полный, до полного освобождения от воздуха. Вдыхая, представляем поток энергии, которая через макушку заливается в легкие, как вода в мешок. Сначала заполняется нижняя часть, потом выше и выше

- поток залитой энергии концентрируется в солнечном сплетении и там накапливается

- на выдохе произносим мантру «ОМ». Мантра «ОМ» произносится как последовательность звуков А-О-У-М. При произношении мантры перемещаем наше внимание от солнечного сплетения к груди, потом на горло и заканчиваем на макушке. Заканчиваем полным выдохом

- снова делаем глубокий вдох, но без напряжения и снова произносим мантру

- в начале выполнения вас будут пытаться посещать разные мысли и что-то будет стараться отвлечь. Не гоните его, уйдет само. Чем больше вы переключаете внимание на

произношение мантры и концентрируетесь на потоке энергии (праны), тем меньше вас будет что-либо беспокоить

- мысли, которые приходят в начале медитации можно заменить мыслями о чем-то добром и приятном. Можно вспомнить приятные моменты из жизни, окутать себя любовью и теплом и отправить их в окружающий мир с потоком исходящей с выдохом энергии. Можно представить как ваше тело покидают все болезни. Но при этом необходимо все время произносить мантру «ОМ»

- потом все мысли сами собой уйдут и останется только мантра.

Выход из медитации:

- когда чувствуем, что уже достаточно отдохнули, начинаем выходить. При этом можно сконцентрировать внимание на глазах и «Включить зрение». Затем приоткройте немного глаза, якобы подглядывая из-под век и посмотрите на часы. Если прошло только 5 минут вместо запланированных 20, то лучше прикрыть глаза и продолжить. Если же прошло уже 15 минут, можно продолжить, а можно и выйти

- концентрируете свое внимание на макушке и пропускаете волну легкого напряжения вниз по телу. При этом мышцы не напрягаем, а начинаем их чувствовать, якобы «включая». Включаем слух и начинаем слышать те звуки, которые ранее были недоступны

- не спешите включать зрение, сначала включите все тело. Можно немного подвигать руками и ногами, почувствовать их

- когда пришло полное ощущение всего тела, пора медленно открыть глаза и …

почувствовать красоты окружающего мира.

     В момент выхода из медитации все органы чувств включаются на полную силу, на грани сверх чувств. Мир кажется ярким, приятным и наполненным массой звуков и запахов.

Система развития чувств и  сверх чувств тоже сродни медитации, так же, как и все методики практической психологии.

     Этой информации достаточно, чтобы выполнить трансцендентальную медитацию. Только возьмите и обязательно попробуйте. Успех вам гарантирован. Не стремитесь сделать правильно, не стремитесь к эталону. Его не существует. Внутренне чувство – вот ваш эталон и ориентир.

     Если же вас интересует подробно как выполнять мантру «ОМ», эффект от ее выполнения, а также другие мантры и способы медитации, читайте далее.

Еще читайте в разделе Медитация о том как выполнять медитацию на мантре и медитацию на дыхании.

     Наверняка найдутся те, кто будет спорить и доказывать, что это не работает. А вы видели инструктора, который бы сказал, что можно чему-то научиться без его, инструктора, помощи? Так, когда мы с сыном осваивали кайтсерфинг, нам твердили, что это опасно и без помощи инструктора, который кстати стоит 400 у.е. за курс на одного человека, этому научиться нереально. В итоге сын поехал на второй день, у меня получилось через неделю. В результате сэкономлено 800 у.е.

Вывод: Любой скептик или раздражен тем, что своей статьей я перешел ему дорогу зарабатывания денег или просто диллетант, кторый сам ничего не пробовал, а любит спорть.

     В комментариях есть вопросы. Есть правильные вопросы. Часть из них заставляет напомнить, что перед тем, как приступить к самому процессумедитации не помешает познакомиться с тем, в чем же таки суть медитации и внимательно изучить правила медитации. Эти статьи умышленно размещены в разделе в порядке желательного их прочтения.

  

     Эта методика взята из старых книг по хатха-йоге. Я ее проверил на себе. Она реально работает. Возможно, персональная мантра, подобранная хорошим мастером и работает несколько лучше, но где вы его найдете и во сколько он вам обойдется?  Так что выбирать вам принимать решение тоже вам. О своих достижениях напишите в комментариях. Если считаете статью полезной, поделитесь с друзьями в соц. сетях.

 

Оставьте комментарий

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика

Для получения сообщений

о новый статьях

введите свой E-mail:

Подписка по FeedBurner

Панорама Бердянск